பூனைகளுக்கான ஒமேகா 3: நன்மைகள், அளவுகள் மற்றும் பயன்கள்

உள்ளடக்கம்

• ஒமேகா 3 என்றால் என்ன
• பூனைகளுக்கு ஒமேகா 3 இன் நன்மைகள்
• பூனைகளுக்கு ஒமேகா 3 என்றால் என்ன
• பூனைக்கு ஒமேகா 3 கொடுப்பது எப்படி?
• பூனைகளுக்கு ஒமேகா 3 டோஸ்
• பூனைகளுக்கு ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகள்
• பூனைகளில் ஒமேகா 3 இன் பக்க விளைவுகள்

70 களில் இருந்து, ஒமேகா 3 இன் நன்மைகள் பற்றிய தகவல்கள் பரவத் தொடங்கின. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், ஏராளமான ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி பேசுகின்றனர், மக்கள் தங்கள் உணவிலும் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளின் உணவிலும் சேர்க்க ஊக்குவித்தனர். வெளிப்படையாக, இந்த குறைபாடுகளை முடிந்தவரை தவிர்க்க கடுமையான கவனிப்பு எடுக்கப்பட வேண்டும்.

பூனைகளுக்கான ஒமேகா 3 மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் ஏன்? பூனைகளில் ஒமேகா 3 இன் பயன்பாடு என்ன, இந்த கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் இந்த விலங்குகளுக்கு நல்லது? PeritoAnimal இன் இந்த கட்டுரையில், தொடர்புடைய அனைத்து சந்தேகங்களையும் நாங்கள் தெளிவுபடுத்துவோம் மற்றும் உங்கள் பூனை உணவில் இந்த பொருளை எவ்வாறு சேர்ப்பது என்பதை விளக்குவோம் - பூனைகளுக்கு ஒமேகா 3: அளவுகள் மற்றும் பயன்கள்.

ஒமேகா 3 என்றால் என்ன

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் குழுவாகும். இருப்பினும், பாலூட்டிகள் அவற்றை உற்பத்தி செய்ய முடியாததால், அவை இயற்கையால் வழங்கப்பட்ட மூலங்களிலிருந்து அவற்றைப் பெற வேண்டும் (சில மீன்கள், மட்டி மற்றும் காய்கறிகளான கனோலா எண்ணெய், சோயாபீன் எண்ணெய், ஆளிவிதை, அக்ரூட் பருப்புகள் போன்றவை).).

வெவ்வேறு உள்ளன ஒமேகா 3 வகைகள்:

• ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் (ALA): பாலூட்டிகளின் இருதய அமைப்பில் உள்ள நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது.
• ஸ்டீரிடோனிக் அமிலம் (STD): ALA இலிருந்து ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட, கருப்பட்டி, சணல் மற்றும் எச்சியம் விதை எண்ணெய்களில் காணப்படுகிறது.
• ஈகோசடெட்ரெனோயிக் அமிலம் (ETE): சில மஸ்ஸல் இனங்களில் காணப்படுகிறது மற்றும் இது ஒரு சைக்ளோஆக்ஸிஜனேஸ் தடுப்பானாக அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஒரு லேசான அழற்சியை உண்டாக்குகிறது.
• ஈகோசபென்டெனாயிக் அமிலம் (EPA): மனித மருத்துவத்தில் இது சில வகையான ஹைப்பர்லிபிடெமியாவுக்கு எதிராக செயல்படுவதற்கு பிரபலமானது.
• டோகோசபென்டெனாயிக் அமிலம் (டிபிஏ).
• டோகோசஹெக்செனாயிக் அமிலம் (DHA): இது மனிதர்களில் அதன் நுகர்வு அல்சைமர் நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும் என்று பிரபலப்படுத்தப்பட்டது, இருப்பினும் இது இன்னும் ஒரு கருதுகோள் ஆய்வில் உள்ளது.
• tetracosapentaenoic அமிலம்.
• டெட்ராகோசஹெக்செனாயிக் அமிலம் (நிசினிக் அமிலம்): காட், ஜப்பானிய மத்தி மற்றும் சுறா கல்லீரல் எண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

பூனைகளுக்கு ஒமேகா 3 இன் நன்மைகள்

முந்தைய பிரிவில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பல வகையான ஒமேகா 3 கள் உள்ளன, மேலும் அவை வெவ்வேறு வேதியியல் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பது போல, அவை தனித்தனியாக வெவ்வேறு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. எங்கள் பூனைகளில் இந்த கொழுப்பு அமிலங்களின் நன்மைகளை நாம் பின்வருமாறு பொதுமைப்படுத்தலாம்:

• அவை மிகவும் பயனுள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்: ETA சைக்ளோஆக்ஸிஜனேஸின் தடுப்புடன் தொடர்புடையது (ஃப்ளோகோசிஸுக்கு காரணமானவர்களின் உருவாக்கத்தில் குறுக்கிடும் ஒரு புரதம்), எனவே இது வீக்கத்தை தடுத்து மூட்டு மற்றும்/அல்லது தசை வலிக்கு உதவுகிறது.
• அறிவாற்றல் தூண்டுதலாக செயல்படுங்கள்: சில ஆய்வுகள் ஒமேகா 3 நாய்கள் மற்றும் பூனைகளின் மூளைக்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைத் தரும் என்று விவரிக்கிறது, எனவே அதை உங்கள் உணவில் சரியான முறையில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• மன அழுத்த எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன: ஒமேகா 3 இன் சரியான பயன்பாடு செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற பொருட்களின் உற்பத்தியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், இது மற்றவற்றுடன், பாலூட்டிகளில் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. பூனைகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ள மன அழுத்த அறிகுறிகளுடன் கட்டுரையை தவறவிடாதீர்கள்.
• இது புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது: மனிதர்களுக்கு ஒமேகா 3 பயன்பாடு மார்பக அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. விலங்குகளில், இந்த சொத்து இன்னும் ஆய்வு செய்யப்படுகிறது.
• அதிகப்படியான கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்: ஈபிஏ ஹைப்பர்லிபிடிமியாவை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் கொண்டது என்பதை நிரூபிக்க முடிந்தது, "கெட்ட கொழுப்புகள்" என்று அழைக்கப்படும் அதிகப்படியானவற்றை நீக்குகிறது அல்லது குறைக்கிறது.
• இருதய பாதுகாப்பாளர்களாக செயல்படுங்கள்: இந்த நடவடிக்கை ALA உடன் தொடர்புடையது, பாலூட்டிகளின் இருதய தரத்தை மேம்படுத்தும் பணியில் அதன் நல்ல முடிவுகளைக் காட்டியுள்ள பல ஆய்வுகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

பூனைகளுக்கு ஒமேகா 3 என்றால் என்ன

பூனைகளுக்கான ஒமேகா 3 இன் நன்மைகளை மதிப்பாய்வு செய்த பிறகு, இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் பின்வரும் நோக்கங்களுக்காக சேவை செய்கின்றன என்பதை நாங்கள் சரிபார்க்க முடிந்தது:

• இருதய மற்றும் கூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்எனவே, சிதைவு நோய்கள் அல்லது எலும்பு மண்டலத்துடன் தொடர்புடைய கீல்வாதம் போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• பூனையின் ரோமங்கள் மற்றும் ரோமங்களின் நிலைக்கு சாதகமானதுஎனவே, அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும், ஒமேகா 3 கொண்ட பூனைகளுக்கு ஷாம்பு வாங்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பூனைக்கு ஒமேகா 3 கொடுப்பது எப்படி?

பூனைக்கு ஒமேகா 3 கொடுக்க இரண்டு வழிகள் உள்ளன. உணவு அல்லது கூடுதல் மூலம். முதல் வழக்கில், சால்மன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி அல்லது ஒமேகா 3 நிறைந்த விலங்கு உணவுகளைக் கொடுத்து, இந்த கொழுப்பு அமிலங்களால் செறிவூட்டப்பட்ட உலர்ந்த தீவனம் அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட உணவை வாங்குவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.

பூனைகளுக்கு ஒமேகா 3 டோஸ்

சப்ளிமெண்ட்ஸ் அடங்கிய இரண்டாவது வழக்கில், கால்நடை மருத்துவர் பூனைகளுக்கு ஒமேகா 3 இன் டோஸ் மற்றும் அதன் அதிர்வெண்ணைக் கட்டுப்படுத்துவார், ஏனெனில் அவை அதிக செறிவுள்ள பொருட்கள்.

பூனைகளுக்கு ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகள்

பல ஆண்டுகளாக, ஒவ்வொரு கார்ட்டூன் அல்லது குழந்தைகளின் பொழுதுபோக்கிலும், பூனை மீன் சாப்பிடுவதைக் காண்பிப்பது தற்செயலானது அல்ல. பல வகையான கடல் மீன்கள் பல்வேறு வகையான ஒமேகா 3 க்கு ஆதாரமாக உள்ளன, மேலும் முந்தைய பிரிவுகளில் நாம் குறிப்பிட்டது போல, நமது பூனைகளுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை தருகிறது. இருப்பினும், உங்கள் உணவில் எந்த வகையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் சேர்க்கும்போது நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் கால்நடை மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும், இதனால் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் மற்றும் தீமைகளை விட நன்மைகளைப் பெறலாம்.

இயற்கையால் ஒமேகா 3 வழங்கும் மிகவும் பிரபலமான இனங்கள் மற்றும் உங்கள் பூனைக்கு நீங்கள் கொடுக்கலாம்:

• கொழுப்பு மீன்: டுனா, சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி போன்றவை.
• கடல் உணவு: இறால், மஸ்ஸல்ஸ், முதலியன
• பச்சை இலை காய்கறிகள்: வெள்ளரி, கீரை, கீரை போன்றவை.
• காய்கறி எண்ணெய்கள்: ஆளிவிதை எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், வால்நட் எண்ணெய், சோயாபீன் எண்ணெய் போன்றவை.
• உலர் பழங்கள்: பாதாம்.

பூனைகளில் ஒமேகா 3 இன் பக்க விளைவுகள்

நாம் இன்னும் ஆய்வில் உள்ள பொருட்களைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த விளைவுகள் அவற்றின் மூலங்களில் இருக்கும் பிற இரசாயனப் பொருட்களுடன் தொடர்புடையவை என்பதை நாம் நிராகரிக்க முடியாது. இந்த கொழுப்பு அமிலங்களின் பாதகமான விளைவுகள் பொதுவாக உணவில் அதிகமாக இருக்கும்போது தோன்றும்; எனவே, பல நன்மைகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டிருந்தாலும், எந்தவொரு பொருளையும் கொண்டு அதை மிகைப்படுத்த முடியாது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒமேகா 3 கொண்ட ஒரு பொருளை அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது ஒரு பூனையில் காணப்படும் மிகவும் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள்:

• வாந்தி
• வயிற்று வலி
• வயிற்றுப்போக்கு
• ஹாலிடோசிஸ் (வாய் துர்நாற்றம்)

ஒவ்வொரு பொருளுக்கும் அதன் டோஸ் உள்ளது, அது மீறும்போது, ​​தேவையற்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த டோஸ் இனங்கள், இனம், பாலினம், வயது, எடை மற்றும் விலங்குகளுக்கு உள்ளார்ந்த பல காரணிகளுக்கு சரிசெய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் பூனையின் உணவில் புதிய பொருட்கள் சேர்க்க விரும்பினால், அவற்றின் நன்மைகள் பிரபலமாகிவிட்டாலும், உங்கள் கால்நடை மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

இதே போன்ற கட்டுரைகளை நீங்கள் படிக்க விரும்பினால் பூனைகளுக்கான ஒமேகா 3: நன்மைகள், அளவுகள் மற்றும் பயன்கள், நீங்கள் எங்கள் சமச்சீர் உணவுப் பிரிவை உள்ளிட பரிந்துரைக்கிறோம்.